Artículos & Noticias

tabaquismo

El estrés y las enfermedades del corazón

El estrés es la manera como su mente y su cuerpo reaccionan ante una amenaza o un desafío.

Es una realidad de la vida, pero cuando se va acumulando, puede afectar su salud física y mental. Demasiado estrés también puede ser malo para su corazón.

Su cuerpo responde al estrés en muchos niveles. En primer lugar, libera las hormonas del estrés que lo hacen respirar más rápido. Su presión arterial sube. Sus músculos se tensan y su mente corre a gran velocidad. Todo esto lo pone en acción para enfrentar una amenaza inmediata.

El problema es que su cuerpo reacciona de la misma manera a todos los tipos de estrés, incluso cuando usted no está en peligro. Con el tiempo, estas reacciones relacionadas con el estrés pueden causar problemas de salud.

Los síntomas comunes del estrés abarcan:

Malestar estomacal.
Incapacidad para concentrarse.
Problemas para dormir.
Dolores de cabeza.
Ansiedad.
Cambios del estado anímico.

Es importante aprender a manejar el estrés. Encontrar formas saludables de hacerle frente al estrés puede mejorar su estado de ánimo y ayudarle a evitar comportamientos malsanos, como comer en exceso o fumar. Pruebe diferentes maneras de relajarse y mire qué le funciona mejor, como por ejemplo:

Practicar yoga o meditación.
Pasar tiempo al aire libre en la naturaleza.
Hacer ejercicio regular.
Sentarse en silencio y concentrarse en su respiración durante 10 minutos cada día.
Pasar tiempo con amigos.
Escaparse con una película o un buen libro.
Sacar tiempo todos los días para las actividades que reducen el estrés.

Dr. Alejandro Amado